Триша понял, как плохо не заниматься физкультурой и спортом.
1
Возможны другие варианты ответа, близкие по смыслу.
Он пообещал друзьям каждый день делать утреннюю гимнастику,бегать и прыгать на поляне.
2
1)В
2)С
3)В