В том же тридцать третьем году случилась в нашей родне страшная и непоправимая беда. Второе подряд лето выдалось засушливое. Рано вызорились, начали переспевать и осыпаться хлеба. Население села почти поголовно переселилось на заимки — убирать не везде убитую зноем рожь, поджаристую, низкорослую пшеницу с остистым колосом, уцелевшую в логах и низинах. Улицы села обезлюдели. По ним беспризорно бродили мослатые телята, сипло блажили ссохшимися глотками плохо продоенные детишками и старухами коровы, которые шибко маялись тем летом и мало давали молока. В жару разводится много ос, тварь эту коровы сжевывают вместе с травой, и которую не дожуют, та шибко кусает кишки и брюшину, пока не сдохнет, корова дичает, дергается, перестает есть, теряет молоко.
Бабушка стругала в пойло луковки борца, кормила корову с заслонки, чтоб «заслонить» от худого глаза и хворей. Вяло пурхались в пыли несколько куриц возле нашего двора. Шарик вырос и стал себя вести неспокойно, ночами за околицей выли одичавшие собаки, он подвывал им. порой переходя на горькое рыдание, — сердце рвало, вот как он рыдал, накликая, по мнению бабушки, неминуемую беду. И накликал.
Верстах в шести от села, на Фокинском улусе, страдовала тетка Апроня, оставив дома ребятишек: Саньку, Ванюху и Петеньку. Саньке весною пошел седьмой год, у Ванюхи на исходе шестой, Петеньке и четырех еще не минуло. Вот эта-то компания, задичавшая без взрослого присмотра и стосковавшаяся по родителям, решила податься на пашню к матери. У мужчин такого возраста колебаний, как известно, не бывает, и коли они что замыслили, то уж непременно и осуществят. Каким образом шла троица парней, где сил набралась и бесстрашия — объяснить трудно. Может, и впрямь Всевышний ей пособил добраться до места, но скорее всего — смекалка деревенских детей, сызмальства привыкших жить своим трудом и догадливостью. На пути мальчишки преодолели горную речку, пусть и мелкую, но с завалами; затем — таежную седловину с каменными останцами и горбатинами, пока скатились по обвальному спуску в ущелье, где нет воды, но дополна раскаленного острого камешника, принесенного потоками во время вешпеводья, миновали раскаленное ущелье, уморившее в камнях траву и все живое, кроме змей и ящерок. Ниточка дороги, разматываясь, привела их на убранные покосы, затем — в пыльные, проплешисто зажелтевшие овсы.
Долго еще оборачивались ребятишки назад, на тайгу, на ущелье, радуясь тому, что выбрались они на свет, и хотя их мучил зной, идти сделалось веселей. И они добрались-таки до заимки, попили студеной водицы, заботливо охлопали пыль с головы и с рубахи младшего братишки, присели отдышаться в холодке, под навесом, крытым чапыжником и соломой, да и задремали. Очень устали Санька и Ванюха — поочередно несли в гору Петеньку на закукорках. А он такой тяжелый — долго грудь тянул, вот и набузовался пузан молочком-то мамкиным.
Весь год вы ходили в спортзал, тренировались и считали калории. Но вот наступает долгожданный отпуск - вкусная еда, алкоголь, лежание на пляже и никаких тренировок... Не пуститься "во все тяжкие" и не набрать лишние килограммы эти 8 несложных .
1. Осторожно: шведский стол!
Так много деликатесов и все хочется попробовать! Выберите тарелку небольшого размера: маленькая тарелка = маленькая порция. Берите как можно больше свежих овощей и фруктов. Хочется пасту в сырном соусе? Окей, возьмите немного, но поделитесь с другом!
2. Регулярные приемы пищи
Регулярные - не в том смысле, что часто и много. Поддержание вашей обычной диеты лучше сохранить здоровый вес, чем скачки из крайности в крайность (голодание после гастрономических излишеств). Даже, если вы в отпуске, старайтесь съедать примерно то же количество и виды продуктов, как вы делаете обычно. Ваш организм скажет вам за это " ".
3. Раз ступенька, два ступенька
Забудьте про лифты и эскалаторы, ведь любой подъем по лестнице - это маленькая кардиотренировка. Бонус: многие достопримечательности (например, храмы и башни) оборудованы внушительными лестницами, так что вы сможете "убить двух зайцев" сразу.
4. 10 000 шагов в день
Больше гуляйте по окрестностям. Или хотя бы возьмите в аренду велосипед и катайтесь. Оставьте автобусные туры неактивным товарищам и знакомьтесь с новыми городами во время старых добрых пеших прогулок. Это самый лучший сжигания калорий и набора 10 000 шагов в день (именно столько, по мнению ученых, нужно ходить, чтобы быть здоровым).
5. Тренироваться можно везде
Упражнения с собственным весом можно выполнять где угодно, даже в вашем номере в отеле - они не требуют никакого дополнительного оборудования. Для такой короткой, но эффективной, тренировки идеально подойдет комплекс из 5 кардиоупражнений.
6. Тайные припасы
Если в вашем номере есть мини-холодильник, наполните его продуктами для полезных перекусов: овощами, фруктами, орехами. Это гораздо полезнее (и дешевле), чем шоколадные батончики и чипсы, которые обычно лежат в отельных мини-барах.
7. Местный колорит
В каждом месте земного шара есть свои знаменитые виды активности - не бойтесь их опробовать! Посетите уроки йоги в Индии, занятия по тайчи в Китае или научитесь танцевать фламенко в Испании. Отличный ближе познакомиться с местной культурой и поддержать свою спортивную форму!
8. Никакой работы!
Это отпуск, не забыли? Прекратите судорожно просматривать рабочую почту и сосредоточьтесь на развлечениях. Если у вас не будет тревоги и стресса из-за работы, не будет и желания "заесть" эти неприятные эмоции.
