Какие знаки препинания нужно поставить в этих предложениях? именно так проходят наши занятия. часто нагрузки сильной болью и даже слезами но награда за это громкие аплодисменты получение призов и грамот.

Нужно поставить запятые и двоеточие.
Часто физические нагрузки сопровождаются сильной болью и даже слезами, но награда за это: громкие аплодисменты, получение призов и грамот.