На сніданок для дівчат потрібно їсти фрукти та овочі. Вівсянку ( вона корисна та не дуже калорійна) Легенький салат, омлет не жирний .
На обід гарячі страви ( не жирні) , також овочі запечені та фрукти.
на вечерю їсти : обмежте як обсяг споживаної їжі, так і її калорійність. Так, за кількістю калорій вечеря повинна становити не більше 40% від добової норми. можна салат, каші, омлет,
Я знаю що це не потемі вибач , написала що знала ! головне не з інтернет-джерел
-
