1 упражнение - приседание со штангой 3 подхода по 10 раз(вес выбирать по физической подготовленности)
2 упражнение - выпады вперёд 4 подхода по 15 раз
3 упражнение - релеве 4 подхода по 20 раз
4 упражнение - приседания с выпрыгиванием 3 подхода по 10 раз
5 упражнение - боковые выпады 3 подхода по 10 раз
6 упражнение - бег с высоким подниманием колен по 10 раз
Объяснение:
