1. Приседания
2. Выпады вперёд
3. Равновесие на одной ноге
4. Выпады назад
5. Мостик на одной ноге
6. Сплит-приседания
7. Ягодичный мостик
8. Плиометрические выпады
9. Полуприсед на одной ноге
10. Укрепление икр
Объяснение:
(можешь сделать лучшим ответом, просто не хватает 2 лучших ответа для повышения уровня)
