оливкова олія і арахісове масло;
- маслини;
- грецькі горіхи;
- арахіс;
- насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза;
- авокадо;
- фундук;
- пророщена пшениця
жирна морська риба (лосось, макрель, оселедець);
